Integratiivinen lyhytterapia on tavoitteellinen terapiamuoto, jossa yhdistyvät ratkaisukeskeisen ja kognitiivisen suuntauksen vaikuttavat menetelmät. Terapian keskiössä ovat asiakkaan omat voimavarat, nykyhetki sekä konkreettiset keinot muutoksen toteuttamiseksi.
Ratkaisukeskeisestä lähestymistavasta hyödynnetään erityisesti tulevaisuussuuntautuneisuutta, tavoitteiden kirkastamista ja jo olemassa olevien vahvuuksien tunnistamista. Työskentelyssä keskitytään siihen, mikä toimii, millaisia pieniä edistysaskelia voidaan ottaa ja millaisia myönteisiä muutoksia asiakas toivoo elämäänsä.
Kognitiivisen suuntauksen menetelmät puolestaan auttavat tarkastelemaan ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen välistä yhteyttä. Yhdessä tutkitaan haitallisia ajatusmalleja ja uskomuksia sekä harjoitellaan uusia, joustavampia tapoja suhtautua itseensä ja erilaisiin tilanteisiin. Näin lisätään ymmärrystä omasta toiminnasta ja vahvistetaan kykyä vaikuttaa omaan hyvinvointiin.
Integratiivinen lyhytterapia soveltuu esimerkiksi stressin, uupumuksen, ahdistuksen, mielialan laskun, elämänmuutosten ja ihmissuhdehaasteiden käsittelyyn. Työskentely on yleensä selkeästi tavoitteellista ja samalla yksilöllistä: menetelmät valitaan aina asiakkaan tarpeiden ja tilanteen mukaan.
Terapian tavoitteena on lisätä toivoa, selkeyttää suuntaa ja tarjota konkreettisia työkaluja arkeen – niin, että asiakas voi jatkaa matkaa vahvempana ja luottavaisempana.
Onko elämäntilanteesi haastava tai onko sinulla riittämätön olo? Työsi on vaativaa, kotona ja vapaalla ja ehkä töissäkin ihmissuhteet haastavat jaksamista? Mukavienkin asioiden tekeminen tuntuu suorittamiselta. Haluaisit löytää elämän ilosi ja huolettomuuden.
Ratkaisu voi löytyä lyhytterapiassa. Muutama (1-20) keskusteluhetki lempeän ja empaattisen terapeutin kanssa voi auttaa sinua löytämään oivalluksia elämästäsi. Autan sinua löytämään voimavaroja ja oppimaan itsemyötätuntoa.
Voimme tavata etäyhteydellä tai Oulussa Lasaretissa Kreisi kehomielen tiloissa. Ensimmäisellä käynnillä tutustumme ja sovimme yhdessä jatkosta sinun tarpeidesi mukaan. Joskus yksikin käynti voi riittää, mutta voimme tavata useamminkin, jos se palvelee sinua. Yhden tapaamisen kesto on 45 min ja sen hinta on 65€. Ota yhteyttä sähköpostilla tai yhteydenottosivun lomakkeella, niin sovitaan tapaamisesta!